月別アーカイブ: 2013年12月

姉と二人で色々やってみたこと。

姉と二人で便秘に悩んだ時期がありました。
3年間ほど二人で悩んでいて、情報交換をしながら
色々試してきました。二人で出ない苦しみを分かり合い、
出れば自分のことのように喜んだりしたものです。
効いた方法の中で、単純で簡単な方法は、トイレでの
お腹ののの字マッサージ。これはおすすめです。
簡単なのに本当によく効くんです。これをしなければ
まず出ませんでした。
あとは朝起き抜けの一杯の水分と、朝食を多めにとるように
しました。便秘が相当酷い時は朝食べることで腸に刺激を
与えないと出ませんでした。
あとは便秘にいいと言われるお茶や、バナナなどの
果物、納豆は好きでしたが便秘にもいいらしいとの事で
余計量を増やしたりしました。
運動も増やしたり、ストレスにも気をつけたりしました。
あとはお風呂も大事でした。
お風呂で腸を温めると活発になるみたいで翌朝出たり
当日出たりしましたよ。